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LE MASSAGE « AMMA ASSIS »

  PRESENTATION DU MASSAGE « AMMA ASSIS » 

Vieux de 3000 ans et d’origine japonaise, le massage « Amma assis »  se reçoit habillé, sur une chaise ergonomique permettant une position idéale ou tête, nuque, dos, épaules, bras, mains sont accessibles et détendus. « Amma assis » signifie « calmer par le toucher ». David Palmer à fondé une école en 1982 aux Etats-Unis. Il a aussi conçu la chaise ergonomique, il se consacre à la formation des praticiens.

Journée massages » Amma assis » chez un particulier.

Ce massage  dure entre  15 et 20 minutes et utilise des techniques diverses (pressions, étirements, balayages, frictions circulaires, percussions légères, malaxages, pétrissages, vibrations) qui le rendent à la fois relaxant et énergisant.

 

C’est une méthode de détente et de relaxation, qui consiste à soulager par le toucher.

Massages « AMMA assis » dans un Institut de Beauté

Les bienfaits de ce modelage sont les suivants :

  • il permet de lutter efficacement contre le stress.
  • il stimule les méridiens d’acupuncture.
  • il libère les tensions physiques, nerveuses et mentales et apporte détente et bien-être profond.
  • il renouvelle l’énergie car il stimule la circulation sanguine et lymphatique 
  • il élimine le stress, la fatigue, les tensions et les douleurs musculaires.
  • il soulage les douleurs liées aux mauvaises postures, à des gestes brusques et répétitifs, ou à un manque d’activité physique.
  • il améliore le sommeil.

 

Evènementiel « AMMA assis » dans un camping

Ce massage peut se pratiquer partout (dans un parc, en évènementiels bien-être, à la maison ou à l’extérieur,  au camping).

C’est le massage par excellence en Entreprise pour la gestion du stress.

Alors à bientôt pour un massage  « AMMA assis » en entreprise, après une marche ou une séance de yoga, de sophrologie, de pilâtes, ou de  relaxation.

Le terme « massage » utilisé dans ce document désigne des pratiques relaxantes de bien-être à but non thérapeutique. Le massage de bien-être est sans rapport avec la  pratique de la masso-kinésithérapie ou de toute autre technique à vocation médicale.

 

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Massages au Château du Fraissinet Yoga Soleil

Un grand merci à Alison et Chris, pour le super accueil que je reçois à chaque fois que je viens chez vous. On se sent tellement bien dans votre havre de paix. J’ai passé un bel après-midi « Massages » . C’est toujours avec beaucoup de plaisir que je masse vos hôtes  avant ou après leur séance de yoga. Merci et à mercredi prochain.

Pour ceux qui aiment le Yoga, les Gîtes et la nature, voici le lien. Allez voir c’est un bel endroit apaisant.  https://www.yogasoleil.net

 

 

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La sophrologie s’invite au « Sens Du Toucher » Lundi 12 avril 2021 à Méjannes-Les-Alés

Afin de prendre un peu de recul avec ce qui se passe en ce moment…

J’invite  Denis Queneudec, sophrologue et hypnothérapeute sur  Alés, à venir nous faire une séance en plein air à Méjannes-Les-Alés.

Thème : « Cultiver le pouvoir du positif »

Le programme :  Comme un jardin au potentiel illimité, partons à la recherche des graines positivité enfouies en nous, puis laissons ces richesses pousser et grandir jours après jours pour enfin nous en nourrir.

Pour cette séance une couverture polaire peut vous être utile, et un tapis de sol.

Nous serons 6 personnes.

Réservation au 06 07 87 86 73

Le tarif de Denis Queneudec 10€ par personne.

Denis Queneudec : site : www.sophrosapiens.fr

 

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DECOUVRONS ENSEMBLE « LA MARCHE AFGHANE »

La marche afghane est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Edouard G. Stiegler,  auprès des caravaniers afghans, capables d’effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours.  

Principe de base

Il est admis par la plupart que si la respiration fait partie intégrante des sociétés orientales, les sociétés occidentales, en revanche, ont désappris ce pouvoir précieux.

La marche afghane remet la respiration au cœur de la marche. Elle joue sur le principe de synchronisation de la respiration avec les pas effectués tout en tenant compte de la déclivité du terrain : plus le terrain est pentu, plus les pas seront réduits. Le rythme par contre, reste fonction de chacun. Il faut essayer pour trouver son propre rythme : pour l’un, le rythme le plus confortable sera quatre pas alors que pour l’autre ce sera trois ou deux. Le principe est donc l’harmonie, le système de balancier : on doit avoir le même nombre de pas à l’expiration et à l’inspiration, et chaque apnée doit être équivalente à la précédente. Par exemple, on aura : 3 pas pendant l’inspiration – 1 pas les poumons pleins – 3 pas pendant l’expiration – 1 pas les poumons vides ; et on reprend. En montée, la technique est un peu différente : on compte autant de pas à l’inspiration qu’à l’expiration et on adapte le rythme en fonction de la difficulté. Plus la pente est raide, plus le rythme est court : on inspire et on expire sur 4 pas ou 3 puis 2 au fur et à mesure que la pente s’accentue ; sans retenir sa respiration. Exemple d’une séquence de base pour terrain plat :

  1. inspiration sur trois pas ;
  2. maintien des poumons pleins sur le quatrième pas ;
  3. expiration sur trois pas ;
  4. maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

Les préférences de chacun pour tel ou tel rythme respiratoire doivent être respectés car elles correspondent à des nécessités purement physiologiques. Certains adopteront des rythmes courts, d’autres des rythmes longs, d’autres encore reviendront à la marche ordinaire sur certaines parties de l’itinéraire.

Cette technique peut être utilisée dans la randonnée pédestre pour améliorer l’endurance.

Sa particularité, en termes de modification psycho-physiologique inédite, lui permettrait d’être une pratique adaptée à la promotion de l’activité physique et de prévention contre la sédentarité. Cette technique peut également être utilisée au cours des actes de la vie quotidienne2.

Effets sur la santé

Cette respiration rythmée sur les pas, provoque à elle seule une sur-oxygénation qui nourrit nos cellules d’oxygène, élément essentiel pour la survie de celles-ci, de notre corps et de notre cerveau.

Quelques bénéfices de la marche synchronisée sur le pas :

  • Oxygénation intense, grâce aux temps de pause à poumons pleins.
  • Stimulation de la circulation sanguine.
  • Stimulation du métabolisme de base.
  • Capacité respiratoire accrue.
  • Renforcement du système immunitaire.
  • Meilleur fonctionnement cérébral (facultés mentales augmentées, mémoire augmentée, meilleure concentration). Notre cerveau utilise 20 % de l’oxygène de notre corps.
  • Ralentissement du processus de vieillissement.
  • Réduction des tensions musculaires et du stress…

Cette marche peut être pratiquée par tous et sur tout terrain, même s’il est plus agréable de la pratiquer dans la nature. On en ressentira les effets au bout d’une trentaine de minutes.

Effets sur le système cardio-respiratoire

Synchroniser ses pas sur sa respiration et écouter sa respiration (fréquence, amplitude), induit une réponse physiologique particulière. En effet la priorité est ici donnée au rythme respiratoire qui va induire le rythme de la marche et non l’inverse, comme dans toute activité physique aérobie. Au niveau du cœur, l’oxygénation optimale permet une réduction de la fréquence cardiaque pendant l’effort. Le contrôle d’un rythme de respiration constant permet de rester dans une fenêtre de fréquence cardiaque basse (signe d’une oxygénation optimale). Au niveau de l’appareil respiratoire : les cycles respiratoires longs comme 5/5 ou 6/6 permettent un travail du diaphragme et des muscles intercostaux. Ce travail volontaire du diaphragme permet une réduction du stress et à moyen terme une augmentation de la capacité pulmonaire

Conséquences sur l’endurance

L’oxygénation optimale durant la marche induit naturellement une priorité sur le métabolisme aérobie. L’énergie nécessaire à la marche sera donc produite de façon prioritaire à partir des lipides, augmentant ainsi le potentiel du marcheur dans la durée.[évasif]

Cette oxygénation optimale induit de nombreux effets positifs sur la fatigue pendant l’effort, ainsi que sur les possibilités de récupération.[réf. nécessaire]

Ces effets particuliers peuvent être quantifiés par la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque, montrant également les effets équilibrant de la marche afghane sur le stress.

Copie d’Article venant de  WIKIPEDIA.